L'été arrive : les conseils de l'Ayurveda pour une saison estivale en pleine forme !
05 Juin 2025
Karma Ayurveda
Ayurveda & Été : Harmoniser son corps et son esprit avec la saison chaudeAvec l’arrivée de l’été, la nature s’éveille dans toute sa splendeur. Les journées s’allongent, la chaleur s’intensifie, les couleurs explosent, et nous ressentons souvent une montée d’énergie, parfois accompagnée d’une certaine agitation. C’est aussi une période idéale pour adapter nos habitudes afin de rester en harmonie avec les éléments. L’Ayurveda nous offre de précieux conseils pour accueillir l’été avec équilibre.
L’été en Ayurveda : la saison PittaSelon l’Ayurveda, l’été est dominé par le dosha Pitta, composé des éléments Feu et Eau. Pitta gouverne la transformation, le métabolisme, la digestion, et aussi… la chaleur, intérieure comme extérieure.
Quand Pitta est équilibré, on ressent de la clarté, de la motivation, de la passion. Mais en excès, il peut provoquer de l’irritabilité, de l’inflammation, des troubles digestifs ou du sommeil. En été, tout est réuni pour que Pitta augmente naturellement — il est donc important de l’apaiser.
Comment équilibrer Pitta en été ?Voici quelques conseils ayurvédiques simples pour vivre un été plus serein et harmonieux :
1. Alimentation rafraîchissante et hydratante
Favorisez :
- Les aliments frais, juteux, sucrés et amers : pastèque, concombre, laitue, coriandre, melon, coco…
- Les herbes rafraîchissantes : menthe, fenouil, coriandre fraîche
- Les boissons naturelles comme l’eau de coco ou des infusions froides à base de pétales de rose ou d'herbes rafraichissantes
À éviter :
- Les plats très épicés, acides ou salés
- L’alcool, la viande rouge, les fritures, les aliments fermentés...
2. Routine quotidienne adaptée
- Réveillez-vous tôt, idéalement avant le lever du soleil
- Pratiquez une activité physique modérée le matin ou en soirée (évitez les heures chaudes)
- Offrez-vous des moments de calme, comme la méditation ou la marche dans la nature
3. Refroidir le corps… et l’esprit
- Massez-vous avec une huile de coco ou de tournesol pour apaiser le feu intérieur
- Prenez des douches tièdes voire froide si vous le supportez (évitez l’eau trop chaude)
- Pratiquez le Pranayama (respiration) comme Sheetali, une technique rafraîchissante
Un état d’esprit estivalL’été invite à la lumière, à la joie et à l’ouverture du cœur. C’est une période idéale pour :
- Cultiver la compassion et la patience (antidotes naturels à l’irritabilité de Pitta)
- Laisser place à la créativité et à l’inspiration
- Se reconnecter à la nature, en douceur
En résumé :L’Ayurveda nous enseigne que la santé ne dépend pas que de ce que nous mangeons, mais aussi de la façon dont nous vivons, ressentons et interagissons avec le monde. En été, prendre soin de notre feu intérieur, sans l’étouffer ni le laisser brûler trop fort, est une invitation à vivre cette saison avec conscience, plaisir… et légèreté.
Namasté et bel été à tous 
